Alix Brossard – Facilitatrice en Méditation – (34)

Connaissez vous les bienfaits de la méditation ?

Lors de nos séances, vous apprenez à vous saisir de ce formidable outil qu’est la méditation. Relaxation corporelle et apaisement de l’esprit, vous avez sans doute déjà entendu parler des mille bienfaits de cette pratique.

Mais saviez vous que les techniques respiratoires que nous explorons ensemble ont un effet réel – et durable si vous les pratiquez quotidiennement – sur votre corps ?

En état méditatif (tout comme, en sophrologie l’état sophronique, ou en Yoganidrâ entre éveil et sommeil), la respiration juste consomme moins d’air tout en procurant une oxygénation accrue des poumons. Elle agit sur le système hormonal, vasculaire et musculaire, augmente l’immunité et régule la sensibilité à la douleur. Et le corps produit moins de déchets !

Ces dernières années c’est particulièrement la méditation de pleine conscience qui fait l’objet d’études scientifiques poussées. Ainsi, Le docteur en biologie moléculaire du M.I.T. Jon Kabat Zinn a mis au point dans les années 70 la thérapie de “réduction du stress fondée sur la pleine conscience” (MBSR). Ce qu’il recommande ? Une demi heure de pleine conscience par jour, durant huit semaines. Résultats : une baisse de la tension artérielle chez les sujets hypertendus, de nettes améliorations dans des maladies comme le trouble anxieux généralisé et la dépression, mais aussi dans les douleurs chroniques et les maladies de peau, psoriasis en tête… Eh oui !

Bien qu’en France cette pratique auprès d’un.e professionnel.le ne soit que rarement pris en charge par nos mutuelles, sachez que la tendance évolue : en effet les effets sont si probants que la Sécurité sociale britannique la prend désormais en charge, imaginez !

Revenons à notre pratique : régulièrement à mes côtés vous pratiquez la respiration alternée, ou encore la visualisation d’opposés. Ce n’est pas par hasard : ce faisant, je vous aide à équilibrer les degrés d’excitation des deux hémisphères de votre cerveau. Ce point d’équilibre des intelligences et des sens facilite l’harmonie entre corps et esprit ; vous connaissez la célèbre citation “Un esprit sain dans un corps sain”… Nous cheminons ensemble vers cet objectif.

Alors, prêt.e à débuter votre pratique à mes côtés ?